منصة التدريب والتأهيل والتغذية
تمرين · تأهيل · تغذية · استشارة طبية
اسحب يمين أو شمال
دوس على الكارت تقرا الإجابة · اسحب تشوف التاني
اكتب بياناتك وهيتواصل معاك حد من الفريق يجاوبك على أي سؤال
ابعتلنا بياناتك وهنراجعها ونرجعلك بالرد
30 يوم تجربة مجانية كاملة — من غير أي بطاقة ائتمان
عندك حساب بالفعل؟
أسرع طريقة — من غير باسورد ومن غير رسالة تأكيد
جربت ADAM لمدة 30 يوم كاملة. تواصل مع فريقك أو مدربك عشان تكمل.
فريق بيتمرن سوا بنفس البرنامج: موسم بمراحله، جلسة كل يوم، وكل لاعب بيسجّل اللي عمله والفريق كله شايف بعض لايف.
مفيش محادثات لسه
هيردّ عليك المساعد الذكي فورًا، ولو محتاج تفاصيل أكتر مدربك هيدخل يرد عليك بنفسه
أي حد يسيب إيميله في صفحة التعريف بيوصله شرح كامل عن البرنامج فورًا. الرابط ده بتجيبه من Google Apps Script (خطوة واحدة مكتوبة في ملف الشرح).
بيستعمل نفس الرابط اللي فوق. قبل ما تفعّله لازم تحط GEMINI_KEY و FIREBASE_API_KEY في Script properties جوه Apps Script — الشرح في ملف الإعداد.
المفتاح ده عام ومش سر
شريط الثقة في الصفحة الرئيسية بيعرض عدد العملاء الحقيقي — دوس تحديث لما يتغيّر
اختار تخصص معيّن أو "كل التخصصات" — لو المتخصص عنده أكتر من خطة متاحة له، هيشوفهم كلهم ويختار
طلبات العملاء والمتخصصين مع بعض
اختار مسابقة جاهزة أو فكرة من موظف المسابقات، عدّلها لو حبيت، وانشرها.
العملاء بيبدّلوا نقطهم بجوايز — إنت اللي بتوافق.
الصحاب بين العملاء بيضيفوا بعض بكود. هنا بتوافق على الطلبات، وبتشوف البلاغات والستوري وتمسح أي حاجة.
بتتعرض في الصفحة الرئيسية — تضيف بس صور عميل وافق كتابيًا على النشر، وتقدر تخفيها في أي وقت
زوار عاوزين يتكلموا مع الفريق قبل ما يسجّلوا — رد عليهم بتليفون أو واتساب
راجع بيانات كل طلب، ولو موافق دوس "قبول" وهيتضاف كمتخصص تلقائي بنفس الإيميل والتخصص اللي كتبهم
دوّر بإيميل أي عميل أو متخصص عشان تمدّله أو توقف وصوله
دقيقتين بس، وفريقك هيبني برنامجك عليها
اختار الأقرب لشكلك — ده بيغيّر طريقة بناء برنامجك وسعراتك
اختار اللي ينطبق عليك. ده بيغيّر برنامجك فعلًا — ومحدش هيشوفه غير فريقك المتابع معاك.
البيانات دي بتتحفظ عندك في حسابك، وبيشوفها فريقك المتابع معاك بس — مش بتتباع ولا بتروح لأي جهة تانية.
لو حد من المدربين أو المتخصصين دلّك علينا، اختاره — عشان ياخد حقه.
علشان نظبط برنامجك على مواعيدك الحقيقية
حدّد الرياضة ومعادها لكل يوم بتتمرن فيه. سيب اليوم فاضي لو مش بتتمرن فيه — ده بيخلي مدربك يعرف يظبط برنامجك حوالين مواعيدك.
لو شغلك ورديات ومواعيدك بتتغير، حط المواعيد الغالبة عليك دلوقتي
ده بيغيّر حجم البرنامج فعلًا — النوم المتقطع معناه استشفاء أقل
المجموع، مش نومة واحدة — لو بتنام بالليل وبتاخد قيلولة، اجمعهم
اكتب اسم الأكلة واختار من القايمة، أو اكتبها زي ما هي ودوس «ضيف»
دوس على أي متخصص تحب تشتغل معاه — تقدر تغيّر اختيارك في أي وقت بعدين
مفيش متخصص بالاسم ده
دوس على مكان الألم في الرسمة (تقدر تختار أكتر من مكان)
من قدام
من ورا
قيّم أي متخصص بتشتغل معاه
عدّل بياناتك في أي وقت — فريقك هيشوف آخر تحديث تلقائيًا
رياضاتك وأهدافك وجدولك وحالتك الصحية وكل اللي اتسألت عنه في الأول
معلومات موثوقة من فريقك الطبي — كل مقال بيتراجع قبل ما ينشر
ده عشان نتأكد إن الإيميل بتاعك فعلًا
مش لاقي الرسالة؟ بص في الـ Spam
مفيش إشعارات لسه
أي طبيب في المنصة يقدر يرد — مش لازم يكون هو طبيب العميل. قرارك بيوصل للمدرب والعميل فورًا.
آخر ٧ أيام — مين ماشي معاك ومين محتاج تكلّمه
اختيار "كوتش" بيدّي صلاحيات مدرب كاملة (يشوف ويدير كل العملاء)، وأي تخصص تاني بيشوف بس العملاء اللي متضافين لفريقه — تقدر تختار أكتر من تخصص لنفس المتخصص
خد كورس جديد؟ علّم عليه هنا وهيظهر في بروفايلك وللعملاء وهم بيختاروا فريقهم
الزق لينك جوجل ماب لمكان الشغل، أو دوس «حدد مكاني» وإنت في الجيم/العيادة. حط مكان الشغل مش البيت — المكان بيظهر للعملاء.
أي حد يقدر يشوفها ويعملها حتى لو مش حاضر الكلاس
بيقترح برنامج من مكتبة التمارين على حسب بيانات العميل — من غير اسمه. إنت اللي بتراجع وتعدّل وتحفظ.
القالب بيتحفظ باسمك وبيظهر لك في أي عميل — والمتخصصين التانيين يقدروا يستعملوه كمان
لما تفتح المكتبة هتلاقيها مفلترة على العضلة دي على طول
القالب بيتحمّل على اليوم المفتوح — راجعه وعدّله قبل الحفظ.
أو اكتب التمرين بنفسك
القوالب مسودة مبدئية — راجعها وعدّلها قبل ما تسندها لعميل.
أو اكتب التمرين بنفسك
إنت شايف العلاج الطبيعي للمتابعة بس — التعديل لأخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب.
مرجع للإعدادات وموانع الاستعمال. اختار جهاز تشوف بروتوكولاته، وتقدر تضيف الجلسة لخطة العميل.
تمارين بسيطة يعملها العميل بين الجلسات — بتظهر عنده في تبويب العلاج الطبيعي.
اختار برنامج قريب من حالة عميلك، طبّقه، وبعدين عدّل الكميات عليه. الأرقام اللي جنب كل برنامج محسوبة من الأكل اللي جواه فعلًا.
مفيش مكملات في الخطة — افتح المكتبة واختار اللي محتاجه
دوّن هنا ملاحظاتك وتوصياتك لهذا العميل — هتفضل محفوظة وتقدر تعدّلها في أي وقت.
القيم لكل 100 جرام
المكتبة دي مرجع تعليمي مش وصفة طبية. أي عميل عنده حالة مرضية أو بياخد دوا أو حامل — لازم يرجع لطبيب أو أخصائي تغذية إكلينيكي قبل أي مكمل.
التمارين اللي بتضيفها هنا بتفضل محفوظة ليك
تفاصيل تشريحية (اختياري)
دي المكملات اللي مدربك حددهالك. لو بتاخد أي دوا أو عندك حالة مرضية، اسأل دكتورك الأول.
اختار المتخصص واكتب سؤالك أو شكوتك — هيوصله ويرد عليك هنا
لسه مفيش منتجات في المتجر
سيب خانة السعرات فاضية وهياخدها تلقائي لو حسبت BMR/TDEE فوق
Strava مربوط
Powered by Strava
الصور دي بيشوفها إنت وفريقك المتابع بس.
بعد الحفظ فريق الإنبودي بيحلّل القياس ويبعته لأخصائي التغذية ومدربك
الكلام ده إرشادات عامة للتمرين مع حالتك — مش تشخيص ولا علاج ولا بديل عن دكتورك. أي قرار في الدوا أو الجرعة أو التحاليل قرار الطبيب وحده.